現代人的壓力來源 ※ 人們對壓力的反應,隨情境與時間的不同而有差異,當一個人需在短時間內,適應多種生活變化;或預期將有事情變化;或即使只是小小的生活改變,但長期地發生,均可能造成壓力。 壓力與健康
適度的壓力可提升個人的表現,但過度的壓力則會讓人容易致病。 心理上的影饗 行為上的影饗 認知上的影饗 生理上的影饗 健康上的影饗
壓力調適的概念 1. 採取行動改變逆境,挑戰現實自我超越 首先需要讓自己能冷靜思考,分析問題,利用各類資源,形成對策,將解決問題視為一種自我挑戰,切莫只是擔心空想、未戰先敗。 2. 換個想法改變心情,青山依舊夕陽仍紅 心理學家常說:「你的心情是被你的想法所決定的」,同樣一件人事物,可能因為你當時是樂觀或是悲觀而會帶來不同的心情結果。 3. 抗壓保養常做勤學,升級壓力免疫能力 平日注意保養身體的人,有良好的體質與抵抗力,疾病比較不會上身。同樣的道理,平日注意抗壓保養的人,會有良好的身心體質與抗壓能力,壓力來臨時比較能夠承受與因應。
抗壓保養並不難,平日養生已包羅: |